トレーニング日誌 身体の変化 心の変化について

トレーニング日誌 身体の変化 心の変化について

こんにちは。

(上記画像は私の理想とする身体です、私の肉体ではありませんのでご注意ください)

八戸ふるさと検定中級試験から解き放たれ、心がリラックスしています。

8月7日に腹筋ローラーを購入し、初めは膝コロも満足にできませんでしたが、今は膝コロを連続で10回は余裕になってきました。

また、最近はより腹筋を意識するようになり、膝コロのクオリティーも上がってきたと思いまし、プッシュアップバーを活用した腕立て伏せや下半身の強化をするためのスクワットなどメニューも3つ、それぞれ40回と言う最低限のノルマを課すことにより、習慣付けることもできていると思います。

腹筋ローラーの感想

基本は膝コロだと思います。

よくテレビなどでやっている、立ってローラーをする立ちコロは正直無理です(笑)

立ちコロ出来る人は既に腹筋割れているでしょうし、身体も軽いと思います。

膝コロも、意識する場所により上半身や腹筋など色々な箇所を鍛えることができます。

それも、結構1回あたりの辛さも少なく、回数の割にすぐ筋肉痛が来ることからかなり効率的な筋トレグッズだと思います。

以前に一回購入して失敗したのは、膝コロの存在を知らなかったからです。

皆さん、まずは膝コロです。

膝コロはネットで検索すれば動画が出てきますので、それを見ながらやって見ましょう!

プッシュアップバーを使ってみて

プッシュアップバーを使うと、通常の腕立て伏せより深い腕立て伏せができます。

少し体重が重いので、手にかかる負担が多いですが、1回あたりの腕立て伏せの効率は上がりますし、深い腕立て伏せができます。

回数を余り多くしなくとも効果が出せるのが良いと思います。

スクワットについて

これは効果があると思います。

日頃歩いているので筋肉は足についていると思っていましたが、スクワットをするとあっという間に筋肉痛になります(笑)

階段を登るように最近はしていますので、以前よりスクワットによるダメージは少ないですが、きちんとしたフォームで行うとかなり疲れます。

スクワットで鍛える足の筋肉はとても大きいので、基礎代謝を上げるのにも有効らしいです。

ということで、この3種類トレーニングを当面続けていこうと思います!

肉体は常に筋肉痛が何処かにありますので、なんだか意識をして姿勢も良くなり気持ち良い感覚があります。

肉体を使っている!といった。

精神的には、筋力トレーニングをすることで頭も活性化し、体が少しずつですが締まってきていることにより、ぽっちゃり上司(上司に限りませんが)に対し、優越感なども感じるようになってきました。

精神的にも良い効果がありますね!

皆さんもいかがでしょうか!?

縄跳びも実は100円ショップで以前購入しましたが、眠っているので少し使ってみようと思います!

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