2019年 最強の「マクロ管理法」ダイエット 2019/1/13

2019年 最強の「マクロ管理法」ダイエット 2019/1/13

先日ブログに記載させていただいた「マクロ管理法 ダイエット」を定期的に記録します。

マクロ管理法ダイエットはこちら(リンク

wei Alc P F C E
1月7日 77.7Kg 0.0g 71.1g 57.5g 43.3g 975.1kcal
1月8日 77.4Kg 0.0g 118.8g 101.8g 56.5g 1,617.0kcal
1月9日 77.6Kg 40.0g 112.9g 54.6g 134.2g 1,479.8kcal
1月10日 77.5Kg 0.0g 122.8g 73.2g 101.0g 1,554.0kcal
1月11日 77.6Kg 40.0g 139.1g 81.8g 62.9g 1,544.2kcal
1月12日 77.3Kg 66.0g 127.1g 68.4g 102.3g 1,533.2kcal

左から、体重、純アルコール、タンパク質、脂質、炭水化物、摂取エネルギーです。

短期間でどうこうと言うことはありませんが、定期的な記録をしていきたいと思います。

仕事の前日は飲むのをやめ、休日の前は飲むようにしています。

飲むのはウィスキーとすることにしました。

飲み方は水割りか炭酸割りでハイボール。

多少の息抜きは必要です。

今日もハマりましたが、食べ物をデータ化することにより、どの食材がタンパク質、脂質、炭水化物をどれくらい含有しているのかを調べることにハマります。(笑)

タンパク質を取ろうと、納豆、豆腐を食べると意外と脂質が高かったり、鶏肉のささみが最強であることを認識したり。

タンパク質が足りないので、プロテインを飲みたくなったり。

ボディービルダーの気持ちに近づいて来ました。

今日見つけた食材はまたご紹介しますね!

結構、色々ありますよん。

宜しければ、私のダイエット遍歴について・・・。

ご覧ください。

私のダイエット・・・

マクロ管理法 脂質 タンパク質 炭水化物 ダイエット 難しい



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