最強の朝食 免疫力を整える 完全無欠コーヒー

最強の朝食 免疫力を整える 完全無欠コーヒー

新型コロナウイルスの感染拡大防止による自粛が6月19日に解かれ全国を移動することができるようになります。

一方で、多くの方が自粛をしていたことによる運動不足や食べ過ぎ・飲み過ぎで体重を大きく増やしてしまったのではないでしょうか。

 

当ブログで何度かご紹介している「完全無欠コーヒー」を改めて共有させていただきます。

 

「完全無欠コーヒー」とは、とっても美味しく、体にも良いと評判の朝食です。

 

ダイエットにも効果があり、免疫力を整える効果もあるとのことです。

 

ぜひ参考にしていただければと思います。

 

以下の本で完全無欠コーヒーについて紹介されています。

面白いので一度読まれてはいかがでしょうか。

 

    

 

 

最強の朝食 完全無欠コーヒー とは

同著で最強の朝食について記載がありました。（以下抜粋）

最終的にたどり着いたレシピは、コーヒーにMCTオイル大さじ１～２杯と、良質の無塩バターまたはギー大さじ２杯を加えること。
材料を混ぜ合わせたら、これまで味わった中でも最高にクリーミーで、最高に美味しくて、パフォーマンスを最大化するコーヒーができあがった。

「完全無欠コーヒー」だ。

朝に完全無欠コーヒーを飲めば、空腹を感じるホルモンがハッキングされ、空腹感を感じなくなると言われています。

バイオハッカーを名乗るデイヴ・アスプリーはレプチンというホルモンに注目しました。

レプチンは脂肪細胞から作られるため、レプチン値は体脂肪率に比例します。

レプチンを浴びせられている脳は「お腹がいっぱい」というシグナルを受け取らなくなるそうです。

 

これが「完全無欠ダイエット」の始まりです。

レプチンに敏感な体にすることで、本当に食べ物が必要なときだけ、お腹が空くようにする。

そのために色々と実験してたどり着いた結論が、完全無欠な食事メニューということです。

 

完全無欠メニューの中でも最も有名なものが「完全無欠コーヒー」で、今日はその完全無欠コーヒーの作り方や、実際に飲み続けてみた結果を紹介したいと思っています。

 

では、完全無欠コーヒーの作り方をご案内します。

※私なりにアレンジし美味しくなるまで試行錯誤した結果です

毎朝5分でできますので、一度お試しになってはいかがでしょうか。

 

 

１．完全無欠コーヒーの作り方

STEP1.コーヒーを作るのと同じで最初に用意するのはお湯を150mlくらいご準備ください

ティファールの電子ケトルはとても素早くお湯が沸き、電気代も安くオススメです。

　　

STEP2.次にバターをご準備ください

このバターに特徴があり、本では「オーガニック　グラスフェッドバター」を紹介しています。

このバターは牧草のみを食べた牛の乳を原料にしているので、臭みがなく美味しいです。

この無塩バターを10グラム、コーヒーカップに入れてください

　　

STEP3.次にMCTオイルをご準備ください

MCTとは「Medium Chain Triglyceride」の略で、日本語で「中鎖脂肪酸油」といいます。

このMCTオイルを10グラム、コーヒーカップに入れてください。

MCTオイルは別名ダイエットオイルとも言われています。

　

STEP4.次にコーヒーをご準備ください（インスタントでも）

私は最近ドリップコーヒーに変えました。

ドリップコーヒーの方が手間はかかりますが、コーヒーをより楽しむことができます。

　　

 

STEP5.最後の仕上げ「手持ち型ミキサーシェーカー」を準備ください。

　
これを使うことで、コーヒーとグラスフェッドバター、MCTオイルを乳化させることができます。

ミキサーで混ぜると超クリーミーになり、柔らかい味になります。

とても美味しいコーヒーですので、一度始めたらやめられませんよ。

 

朝食をこの完全無欠コーヒーにすることで、前日の夕食から当日の昼食まで16時間程度プチ断食状態となり、体重がしばらくすると減り始めると思います。

 

手作りよりも、かなり味は落ちますが、ご自身で作れないかたはバターコーヒーはファミリーマートでも販売しています。

 

 

定期的に体調管理で３年ほど飲んでいますが今もまだ継続しています。

 

どんなに飲んでも、どんなに食べすぎても、翌朝にこのコーヒーを飲み、いまは好きなものを昼、夜食べていますが、体重は維持できています。

 

宜しければ皆さんもチャレンジしませんか！