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FIREへの準備 健康な身体へ 断酒6日目
皆さんこんにちは。norikiart（ノリキアート）です。
皆さんは自粛による在宅が増えて会社での懇親会をはじめとした、外飲みの機会は大幅に減ったのでは無いでしょうか。
一方で、宅飲み（＝晩酌）をされる方も増えているようで、私のマンションのゴミ捨て場にも「空き缶」が大量に捨てられています。
最近はストロング系のお酒も増え、飲酒量が増えている人も多いようです。
私も仕事のストレスから飲酒量が増えていましたが、最近はFIRE（早期退職）を決めたことから、ストレスも減り、現在断酒（禁酒）６日目を迎えています。
明日で１週間となりますので、身体や心に現れた変化についてお伝えしたいと思います。
▼退職のしおり FIREするために必要な手続きについて
当ブログではFIRE（Financial Independence, Retire Early）へ向け資産運用を行っているアラフォーサラリーマンの日常生活を記録しています。
まだまだ実際にFIREする人向けのブログは少ないと思います。
これからは、退職までの心境や、準備などについてもブログでお伝えしていきたいと思います。
宜しければ、アラフォーサラリーマンが実際にFIREするまでの過程やFIRE後の生活についてご覧いただければと思います。
▼FIRE宣言しての変化 自分の考えを通せる強み
▼YouTubeのご紹介
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資産運用の状況をYouTubeでもご紹介していますので、宜しければご覧いただき、チャンネル登録もお願いいたします。
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▼2021年12月末にFIREするサラリーマン 確定拠出年金の実績公開 2021年6月1日
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▼ブログ管理人「norikiart（ノリキアート）」 自己紹介
普段の飲酒スタイルですが、平日は家に帰り350mlのハイボール缶（7％）缶を１本から２本飲むことが多いです。
２本飲んだとすると、700ml（アルコール49ml）となり少し取り過ぎかも知れません。
ただ、今は少なくなりましたが外で仕事関係の人と飲むと数倍の飲酒をしていますので、何だか物足りないと感じる日もあります。
私の経験上ですが、肝臓の数値（γGTP）が高く（数値が悪化）なると、体重が増えるような気がします。
今は少し体重が多いので肝臓が疲れていると思い、暫く断酒（禁酒）をしてみようと思い立ちました。
▼退職することを職場のメンバーに公表しました
禁酒・断酒をする前の心境について
普段は休肝日を基本的には設けておらず、たまに飲まない日もありますが何となく飲んでいる日が多いですね。
朝や日中からは飲まないようにし、飲むとしても17時以降（土日祝日）にするように意識しています。
たばこは一切吸いませんが、お酒はついつい習慣化してしまうものですよね。
仕事でストレスを感じることがあると、ついついお酒を飲みたくなるもので、外でも家でもお酒を飲むと少し饒舌になるような気がします。
ただ、飲み過ぎてしまうと（特に外で）、翌日の目覚めが悪いことがあり、後悔することもあります。
飲み過ぎた翌日は、明らかに体に悪いなぁと感じ罪悪感を感じます。
▼退職願を提出しました FIREへの第一歩
禁酒・断酒一週間 体や心に現れた変化（１日目から３日目）
初日の夜は、普通に普段購入してくるお酒を買わないだけで早めに寝るようにし、質の良い睡眠が取れた気がします。
いつも思うのが、習慣化しているようで、飲まなければ眠れないなどの症状は無いことからアル中では無いと分かり少し安心します。
妻も応援してくれますし（喜んでいます）、財布にも優しいのでやってみると良いですよね。
二日目以降も、基本的には飲みたい気持ちはたまに出てきますが、「炭酸水＋レモン」の「無糖レモンスカッシュ」を飲むと、かなりスッキリします。
これは、本当にオススメです。
炭酸水は最近はラベルレスが捨てる時も楽なので、まとめて購入をしています。
レモンも有機レモンストレートが美味しいです。
[炭酸水] サントリー 天然水スパークリング レモン ラベルレス 500ml ×24本
三日目くらいから、顔のムクミが取れ、スッキリしてきたと妻から言われました。
体重も500gくらい、いつもより軽くなってきました。
「無糖レモンスカッシュ」は本当に飽きません。
▼FIREサラリーマン 最後の夏のボーナスについて
禁酒・断酒一週間 体や心に現れた変化（４日目から６日目）
今までは夜中に寝苦しく目が醒めるのが、季節の変化や、気温の変化（青森より栃木は暑いので）による夏バテだと思っていましたが、お酒を飲んだことによる眠りの浅さだったのかも知れないと感じだしました。
お酒をやめると、明らかに睡眠の質が上がり朝まで目覚めることはありません。
トイレに行きたくもなりませんし、目覚めたときに疲れが取れスッキリしていると感じます。
お酒のことも余り考えなくなりましたし、今度は「リンゴ酢」で炭酸水を割ってみようなど、前向きな発想が多くなりました。
お腹も少しスッキリしてきて、明らかに輪郭がスッキリしてきました。
夜の時間もお酒を飲んでいない（シラフな時間が多い）ため、読書をしたり（以前購入した本を読み返す）、FIREへ向けた準備への時間が取れるようになってきました。
▼43歳でFIRE（早期退職） 出来る人と出来ない人
無理なく続けてみようと思います
肝臓の数値が良くなるためには、１週間の断酒（禁酒）では効果は薄く、１ヶ月程度継続すると良いそうです。
１ヶ月完全に飲まないと言うのは、仕事上難しそうですが、家ではなるべく晩酌しないようにし、肝臓に優しい１ヶ月を過ごしてみようと思います。
遺伝子検査をすると、お酒に強い、お酒に弱いなど体質に合っているかいないかも判定が可能です。
アルコールは分解できても、アセトアルデヒドが分解しづらい体質だと飲酒が身体に与える悪影響があるようです。
皆さんも、一度検査してみませんか。（今なら11,000円で検査可能ですよ）
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