ダイエットへ番組 脂肪肝を脱却すればメタボ脱出へ

ダイエットへ番組 脂肪肝を脱却すればメタボ脱出へ

11連休明けの仕事初日は無事に終わりました。

また、昨日ルールを決めた、トレーニングメニューも終わり爽快な夜を迎えています。

連休明けですが、効率的な業務に取組み、17時過ぎに仕事を終え退社することができました。

家に帰り、残りのトレーニング、八戸ふるさと検定の勉強をしました。

ふとテレビを見ると面白い番組がやっていました。

ダイエット番組で放映されていたこと

メタボの定義をご存知でしょうか?

男性はウエスト85センチ、女性はウエスト90センチだけでは無いのをご存知でしょうか?

ウエストのサイズ基準に加え「高血圧」「高血糖」「脂質異常」の3つの内、2つが基準値を超えていた場合にメタボと診断されます。

私は、ウエストは85センチ以上ありますが、3つの項目に異常がありませんのでメタボではないということになります。(笑)

ただ、予備軍ですのでウエスト85センチを切るべく腹筋ローラーをしている訳ですが(笑)

昨年取り組んだのは、完全無欠コーヒーもそうですが、飲酒を控え、肝臓の力を復活させました。すると、あっと言う間に体重が減りました。

今は停滞期ですので、より肝臓の力を回復させ、筋力トレーニングをしダイエットに取り組みたいと思います。

テレビでは体重を3%減らすことで、「高血圧」「高血糖」「脂質異常」を改善することができると言うことです。

その手段としては、1日50gの体重を減らす=300キロカロリーの摂取カロリーを減らすか、300キロカロリーの運動をするか、その合わせ技を行えば良いようです。

ダイエット番組見るとやる気になりますよね!

頑張るぞ!

#ダイエット #腹筋ローラー #完全無欠コーヒー #プッシュアップ #スクワット

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