30日スクワットチャレンジ
こんにちは。
年度末も近くなり、仕事にプライベートに忙しくなり、毎日ブログ投稿をしていましたが、残念ながら更新頻度を落とすことにしました。
色々なことが落ち着いて来ましたら、また毎日更新をしたいと思います。
定期的に体重も公開していきたいと思います。
ダイエットをやめたわけではなく、きちんと毎日記録し、完全無欠コーヒーも美味しくいただいていますので、ご安心？ください。
さて、今日で５日目をむかえているチャレンジがあります。
それが、「30日スクワットチャレンジ」です。
「30日スクワットチャレンジ」とは、スクワットを毎日（休憩日もあります）するだけでウエストを絞り、太ももを引き締め、ヒップアップさせるという驚きのエクササイズ法です。
完全無欠コーヒーもすぐに飛びつき、効果が出ましたので、「30日スクワットチャレンジ」もとても気になりました！
短期間かつ、種目をスクワットに絞っていることが特徴です。
ダンベルやチューブなどの器具は不要で、もちろんジムに行く必要もありません。
ただ、しゃがむ・立つの「スクワット」を繰り返せばOKです。
連続でなくても良いのが特徴で、私は、朝20回、昼に30回、今日は70回の日なので夜に後20回やればノルマ達成です。
自分の立てるスペースさえあれば、どこでもできるのがうれしいですね。
なぜランニングや腹筋運動ではなくスクワットなのでしょうか？
調べてみました。
そうすると、スクワットが下半身の筋肉を総合的に鍛えることのできる合理的なメニューだからだそうです。
一部のサイトでは、大臀筋、大腿四頭筋といった人体の中でも有数のボリュームを持つ筋肉をトレーニングすることで、基礎代謝が上がりやすくなり、素早く痩せやすい体質になると記載されていました。
さらに別のサイトでは、スクワット15回で腹筋100回分の運動効果があるそう。シンプルな方法で日数をかけずにシェイプアップしたいという、私たちのちょっとワガママな願望をかなえてくれるのが30日スクワットチャレンジなんですね。
インターネットで検索すると、色々な記事が出て来ますので、宜しければみなさんもチャレンジしてみてください！
30日目には1日で250回のスクワットと若干過酷ですが乗り切りたいと思います！
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