ダイエットへ番組 脂肪肝を脱却すればメタボ脱出へ
１１連休明けの仕事初日は無事に終わりました。
また、昨日ルールを決めた、トレーニングメニューも終わり爽快な夜を迎えています。
連休明けですが、効率的な業務に取組み、１７時過ぎに仕事を終え退社することができました。
家に帰り、残りのトレーニング、八戸ふるさと検定の勉強をしました。
ふとテレビを見ると面白い番組がやっていました。
Contents
ダイエット番組で放映されていたこと
メタボの定義をご存知でしょうか？
男性はウエスト８５センチ、女性はウエスト９０センチだけでは無いのをご存知でしょうか？
ウエストのサイズ基準に加え「高血圧」「高血糖」「脂質異常」の３つの内、２つが基準値を超えていた場合にメタボと診断されます。
私は、ウエストは８５センチ以上ありますが、３つの項目に異常がありませんのでメタボではないということになります。（笑）
ただ、予備軍ですのでウエスト８５センチを切るべく腹筋ローラーをしている訳ですが（笑）
昨年取り組んだのは、完全無欠コーヒーもそうですが、飲酒を控え、肝臓の力を復活させました。すると、あっと言う間に体重が減りました。
今は停滞期ですので、より肝臓の力を回復させ、筋力トレーニングをしダイエットに取り組みたいと思います。
テレビでは体重を３％減らすことで、「高血圧」「高血糖」「脂質異常」を改善することができると言うことです。
その手段としては、１日５０gの体重を減らす＝３００キロカロリーの摂取カロリーを減らすか、３００キロカロリーの運動をするか、その合わせ技を行えば良いようです。
ダイエット番組見るとやる気になりますよね！
頑張るぞ！
#ダイエット #腹筋ローラー #完全無欠コーヒー #プッシュアップ #スクワット
